Восемь кубиков вместо брюшка – это, согласитесь, манящая альтернатива. Особенно для меня: живот – моя проблемная зона. Поэтому в пункте проката я взяла атлетическую наклонную доску, или тренажер для пресса, и взялась за дело. По итогу могу сказать, что тренажер – отличное приобретение для домашних тренировок.
Скажем так, видовой ряд тренажеров для пресса очень широк. Это может быть атлетический пояс, электростимулятор, колесо для прокачки мышц, атлетическая скамья. Мой тренажер представляет собой скамью, которая фиксируется под уклоном (в зависимости от натренированности мышц угол варьируется). Она обтянута кожей и вверху имеет валики. Весит немного, чуть более 10 кг. Главное, на этой доске можно выполнять массу полезных и эффективных упражнений. Скручивание, например. Нужно поднять корпус вверх, лежа головой вниз, приподняв плечи. Таким образом прорабатывается верхний пресс, именно там появятся два первых заветных кубика.
Нижний пресс могут укрепить обратные скручивания, когда поднимаются колени, а сам человек лежит вверх головой. Самый большой эффект дали диагональные скручивания, мой жировой ободок вокруг талии заметно поуменьшился в размерах. Желая получить грацию пантеры по утрам я делала гиперэкстензии – это разгибания спины из положения лицом вниз. Упражнение тяжелое, нужно попотеть, но у него приятный бонус – отличная осанка и отсутствие болей в спине.
Кроме большого количества упражнений, которые можно выполнять дома под телевизор или радио, тренажер для пресса имеет еще преимущества. Занимаясь на нем, я не глотаю пыль с напольных ковров. И мой хребет не пестрит красными точками от натертостей. Раньше я все время ранила спину при качании пресса на ковре. Получалось неприятное и болезненное занятие. Стоит ли говорить, что после одного-двух раз я это дело забрасывала.
Кроме того, на тренажере можно самостоятельно дозировать нагрузку, выставлять оптимальный для себя уровень наклона доски: вначале поближе к земле, по мере укрепления мышц – все выше. Не лишним, правда, будет помнить о технике безопасности. Перед тем, как начать свой путь к красоте, стоит проверить, насколько устойчива доска, не расшатаны ли валики, фиксирующие ноги, хорошо ли зафиксирован зажим.
Оценка по десятибалльной шкале: 9.
Достоинства: позволяет в домашних условиях выполнять сложные физические упражнения, человек сам выбирает темп и нагрузку.
Недостатки: высокий ценовой диапазон.
Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий